Programas de jumping en casa
Tu cuerpo se adapta a lo que le repites. Si cada día le pones algo distinto, nunca termina de acomodarse.
Cuando hay un orden, esta semana le pides esto y la que sigue un poco más. Y de repente completas clases de jumping en casa que antes no podías.
El camino
Si vuelves después de una pausa, no empiezas de cero: hay un programa hecho para retomar.
Primer Salto Tu primera vez en el trampolín, sin miedo a caerte. Aquí empezamos desde cero. Te enseño cada movimiento despacito y sin música, hasta que tu cuerpo tome confianza. Si en algún momento te cansas, haces punta y talón y no te bajas del trampolín. No necesitas saber nada, solo darle play.
Qué necesitasTrampolín y tapete.
Ver Primer Salto
Elevate 21 Ya tienes la base. Ahora vamos por más. Ya tienes la base, ahora vamos por más. Cada semana las combinaciones suben un poquito de intensidad, casi sin que te des cuenta. Y si un día no puedes seguir el ritmo, punta y talón y seguimos. En tres semanas vas a sentir la diferencia en tu resistencia.
Qué necesitasTrampolín y mancuernas.
De vuelta Te detuviste un tiempo. No pasa nada. Te detuviste un tiempo y no pasa nada, nos pasa a casi todas. Este programa es para retomar en cortito, con clases que tu cuerpo va a reconocer aunque lleves meses sin saltar. Empezamos suave y en tres semanas ya estás de vuelta en tu ritmo.
Qué necesitasTrampolín, mancuernas y tapete.
En la app se llama Back On Track.
Aquí sumamos mancuernas al salto para empezar a construir músculo, no solo cardio. Trabajamos todo el cuerpo con peso ligero y movimientos controlados, a un ritmo en que tu cuerpo aprende la técnica antes que la intensidad. Es el punto de partida antes de pasar a Fuerza 2.
Qué necesitasTrampolín, mancuernas, liga y tapete.
La continuación de Fuerza 1, para cuando ya sabes entrenar con peso. Subimos la exigencia y la variedad de movimientos para que sigas construyendo fuerza sin estancarte. Te recomiendo hacer Fuerza 1 primero, así llegas con la base lista.
Qué necesitasTrampolín, mancuernas, liga, tapete y una silla.
Lista para el verano Cardio y fuerza, para bajar de peso. Cuatro semanas para bajar de peso y tonificar antes de las vacaciones. Clases movidas que combinan cardio y fuerza para que vayas notando tu cuerpo más firme semana con semana. La idea es que llegues a la playa sintiéndote fuerte y segura.
Qué necesitasTrampolín, mancuernas, tapete y una silla.
En la app se llama Beach Please.
Fusión Salto, fuerza y baile, para que nunca se sienta igual. Nuestro programa más completo. Mezclamos jumping, intervalos, fuerza con mancuernas y días de baile para que nunca se sienta igual. Son veinte clases que puedes hacer a tu ritmo, y los días de baile son el premio. Si lo terminas, te vas a sorprender de todo lo que puedes hacer.
Qué necesitasTrampolín, mancuernas, liga, pelota y tapete.
En la app se llama Reto Fusión.
Seis clases enfocadas en brazos, hombros y pecho. Sumamos liga y un poco de fuerza al salto para que los sientas marcaditos. Lo terminas en una semana o lo tomas con calma, como te acomode.
Qué necesitasMancuernas, liga y tapete.
En la app se llama 6 Day Arms.
Seis clases para sentir el abdomen trabajado de verdad. Combinamos salto con ejercicio de core, sobre el trampolín y en el piso. Lo puedes hacer en una semana o a tu ritmo.
Qué necesitasMancuernas, balón medicinal y tapete.
En la app se llama 6 Day Abs.
Seis clases cortas y avanzadas para fortalecer tu core. Cada día sostienes la plancha un poquito más que el anterior. Parece poquito, pero al final de la semana vas a sentir la diferencia. Es el único programa que puedes hacer sin trampolín.
Qué necesitasSolo un tapete.
En la app se llama Plank Challenge.
Las primeras dos semanas notas el cansancio menos. Como a la tercera empiezas a completar clases que antes parabas a la mitad, y eso es lo primero que cambia de verdad.
Lo que se ve en el espejo tarda más, y depende de muchas cosas además del ejercicio. Pero la resistencia es medible desde la segunda semana: mismo minuto, menos cansancio.
Cuando terminas las clases completas sin pausas largas y te queda algo al final. Si acabas Primer Salto haciendo los diez días sin parar, ya estás para Elevate 21.
No hay prisa. Quedarte una semana más en el mismo programa no te atrasa nada, y arrancar uno que te queda grande es la forma más rápida de dejarlo.
Nada. El programa te espera donde lo dejaste.
Y si pasaron semanas y sientes que perdiste lo que llevabas, ahí está De vuelta, que es exactamente para eso: tres semanas para retomar sin empezar otra vez desde el día uno.
Lo que entra
No se compran por separado ni se desbloquean uno por uno. Entras y están los diez, más las clases sueltas, las guías y los planes de alimentación.
7 días gratis. Después 20 dólares al mes, y cancelas cuando quieras.
7 días gratis. Después antes 20 12.42 dólares al mes, y cancelas cuando quieras.
Martha
Vive en Idaho
"Llevo 26 años en Estados Unidos. Mi tiroides empezó a fallar y agarré vuelo con el peso. Sabía que tenía que ser algo que me gustara, y el brincolín fue lo que más me llamó la atención. Me ha ayudado emocionalmente, físicamente y a tener mi espacio."
Patricia
45
"Mi primer salto fue desesperada porque tenía unos kilos de más y creyendo que mi metabolismo por la edad ya no me funcionaba. Hice la prueba gratis y me inscribí. Al principio fue difícil por la estabilidad, pero poco a poco avancé."
Teresa
62
"Por mis rodillas me recomendaron el jumping. Desde que me subí la primera vez todo me temblaba. Sin embargo he aprendido bastante y trato de terminar mi sesión del día. Mis nietas a veces lo usan y lo hacen con una facilidad asombrosa."
Contesta unas preguntas sobre tu experiencia, el tiempo que tienes y lo que buscas, y te decimos con cuál empezar. Toma cuatro minutos.
Descubre cuál es tu programa